17/05/2013

Méthode Ho'oponopono

 RETROUVEZ LA SÉRÉNITÉ ET LA JOIE DE VIVRE !!!
DES EXERCICES SIMPLES ET ABORDABLES PAR TOUS
5 MINUTES PAR JOUR
JOUR 1
RESPIREZ EN CONSCIENCE
Respirer est un acte naturel que nous effectuons 15 à 20 000 fois par jour. C'est l'acte vital par excellence qui nous assure une source d'énergie indispensable.
Respirer est une fonction végétative. C'est à dire  qu'elle est dépendante du système nerveux qui régit et maintient les fonctions de base telles que la respiration, la circulation sanguine, la digestion, l'excrétion...
Comme pour toutes ces fonctions, c'est notre système nerveux autonome qui régule notre respiration selon les besoins de notre corps.
C'est pourquoi nous respirons généralement de manière tout à fait inconsciente.
Toutefois, bien que spontanée, notre respiration est également la seule fonction du corps  que nous puissions maîtriser.
Et plus fort encore, notre respiration agit elle aussi sur notre système nerveux.
C'est un véritable lien qui unit nos 2 systèmes.
Ainsi, si notre humeur influe sur notre respiration,
notre respiration agit elle aussi sur nos états d'âme.
Si les états de stress amènent une respiration courte, saccadée et de piètre qualité, les états d'apaisement entraînent, quant à eux, une respiration plus ample et profonde.
De la même manière, si respirer de façon anarchique provoque des effets d'énervement et d'agacement, inspirer et expirer de manière profonde et calme favorisent quasi immédiatement un état de mieux-être.
Nous allons donc apprendre à conscientiser notre respiration pour mieux la gérer.
Exercice du jour
1/ Installez-vous confortablement en position debout, les pieds bien à plat sur le sol ; écartement des jambes de la largeur de votre bassin. Les yeux sont fermés si possible.
2/Inspirez et expirez par le nez profondément et lentement. L'idéal est de compter doucement 5 secondes par mouvement.
3/Fixez votre attention sur l'air qui entre et qui sort de vos narines. Si cela peut vous aider, vous pouvez visualiser cet air comme un rai de  lumière de la couleur de votre choix.
4/Faites cet exercice pendant 3 minutes pour commencer.
5/ Ressentez les changements sur votre état d'esprit.
6/ Pour profiter pleinement de cet exercice, il est conseillé de le pratiquer au moins 3 fois par jour pendant 1 semaine.

Lorsque j'ai appris a respirer, j'ai du même coup, appris a vivre...Grâce a la respiration consciente, je contrôle beaucoup plus les peurs et les anxiétés. Ca m'aide aussi a me recentrer et a être dans le moment présent!

J'ai appris a respirer a mon premier cours de Qi gong! Après 10 min, il a fallu que je m 'assois par terre tellement je ne me sentais pas bien! En sueur, étourdie...Juste pour vous donner un petit appercu du comment je respirais mal!hihihi! J'ai beaucoup moins de problèmes au niveau de la digestion et des intestins aussi!! J'vous l'dis moi, c'est hyper important de bien respirer!♥


RETROUVEZ LA SÉRÉNITÉ ET LA JOIE DE VIVRE !!!

DES EXERCICES SIMPLES ET ABORDABLES PAR TOUS
5 MINUTES PAR JOUR

JOUR 1

RESPIREZ EN CONSCIENCE

Respirer est un acte naturel que nous effectuons 15 à 20 000 fois par jour. C'est l'acte vital par excellence qui nous assure une source d'énergie indispensable.

Respirer est une fonction végétative. C'est à dire qu'elle est dépendante du système nerveux qui régit et maintient les fonctions de base telles que la respiration, la circulation sanguine, la digestion, l'excrétion...

Comme pour toutes ces fonctions, c'est notre système nerveux autonome qui régule notre respiration selon les besoins de notre corps.

C'est pourquoi nous respirons généralement de manière tout à fait inconsciente.
Toutefois, bien que spontanée, notre respiration est également la seule fonction du corps que nous puissions maîtriser.
Et plus fort encore, notre respiration agit elle aussi sur notre système nerveux.
C'est un véritable lien qui unit nos 2 systèmes.

Ainsi, si notre humeur influe sur notre respiration,
notre respiration agit elle aussi sur nos états d'âme.

Si les états de stress amènent une respiration courte, saccadée et de piètre qualité, les états d'apaisement entraînent, quant à eux, une respiration plus ample et profonde.

De la même manière, si respirer de façon anarchique provoque des effets d'énervement et d'agacement, inspirer et expirer de manière profonde et calme favorisent quasi immédiatement un état de mieux-être.

Nous allons donc apprendre à conscientiser notre respiration pour mieux la gérer.

Exercice du jour

1/ Installez-vous confortablement en position debout, les pieds bien à plat sur le sol ; écartement des jambes de la largeur de votre bassin. Les yeux sont fermés si possible.
2/Inspirez et expirez par le nez profondément et lentement. L'idéal est de compter doucement 5 secondes par mouvement.
3/Fixez votre attention sur l'air qui entre et qui sort de vos narines. Si cela peut vous aider, vous pouvez visualiser cet air comme un rai de lumière de la couleur de votre choix.
4/Faites cet exercice pendant 3 minutes pour commencer.
5/ Ressentez les changements sur votre état d'esprit.
6/ Pour profiter pleinement de cet exercice, il est conseillé de le pratiquer au moins 3 fois par jour pendant 1 semaine.

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